La santé des hommes est récemment devenue un sujet de discussion brûlant. En plus de prendre de la drogue, de plus en plus d'hommes recherchent de nouvelles façons d'améliorer et de renforcer leur attractivité sexuelle.
La nutrition affecte directement le maintien de la santé sexuelle. Tout produit naturel est adapté pour améliorer et améliorer les performances masculines. Cependant, certains sont les plus utiles.
Quelle nourriture est utile
En fait, selon les sexologues, les choses qui sont bonnes pour le cœur sont bonnes pour la puissance. Tout d'abord, ce sont des aliments qui aident le corps à produire de l'oxyde nitrique. De petites quantités de gaz produites sont essentielles pour maintenir des vaisseaux sanguins sains. Le composé peut affecter les érections.
Produit par l'acide aminé arginine. Par conséquent, les aliments dans lesquels cet acide aminé est présent sont les plus bénéfiques. Ceux-ci inclus:
- des haricots;
- Des produits à base de soja
- amande;
- noyer;
- avoine;
- Saumon;
- Thon
- Et plein d'autres.
Les bioflavonoïdes sont un autre type de nutriment qui affecte l'efficacité. C'est une classe de composés végétaux classés comme antioxydants.
Ces composés peuvent combattre les radicaux libres. Ils combinent des molécules nocives qui causent le cancer et des polluants et les éliminent du corps. Aujourd'hui, une personne est entourée des substances suivantes:
- Fumée de cigarette;
- Émissions des véhicules;
- Substances toxiques dans l'industrie;
- Pesticides dans les légumes et les fruits
- ETC.
Les meilleures sources de flavonoïdes végétaux sont les fruits et les légumes.
De plus, l'amélioration des performances est également affectée par les facteurs suivants:
- anthocyanine;
- Catéchine;
- Flavonoïdes.
Quels aliments augmenteront la puissance
La nourriture joue un rôle dans l'augmentation de la puissance. La liste d'aliments suivante contient des nutriments qui peuvent augmenter et améliorer la libido et améliorer la santé globale.
Graines et noix
La citrouille, les graines de tournesol, les amandes, les arachides, les noix et d'autres types contiennent tous des graisses mono-insaturées essentielles. Ils sont impliqués dans la production de cholestérol nécessaire au système reproducteur masculin.
Les noix de cajou et les amandes contiennent du zinc. D'autres ont beaucoup d'arginine. Même les anciens Romains avaient l'habitude de baigner les jeunes mariés avec des noix.
Le noyau contient beaucoup de protéines et de fibres alimentaires. Les noix du Brésil sont une riche source de sélénium, un minéral aux propriétés antioxydantes.
Graines de tournesol-Vitamine E aux propriétés antioxydantes.
Haricots
Le principal avantage des haricots est leur teneur élevée en protéines. Les protéines augmentent le métabolisme mieux que les autres aliments.
Ils contiennent des antioxydants. Le potassium régule la pression artérielle et la fréquence cardiaque.
Poisson gras
Les acides gras oméga-3 trouvés dans les poissons augmentent les niveaux de dopamine dans le cerveau. La dopamine est responsable de l'excitation sexuelle.
De plus, les oméga-3:
- Ils ont des propriétés anti-inflammatoires;
- Empêche la formation de caillots sanguins;
- Réduisez le risque d'arythmie;
- Améliorer la fonction cérébrale;
- Prévenir la démence
- Réduisez la dépression.
Le poisson est l'un des nombreux aliments contenant de l'acide aminé L-arginine.
Ajoutez du poisson gras à votre alimentation:
- Saumon;
- maquereau;
- sardine
- Thon.
Huîtres et autres crustacés
Les huîtres sont considérées comme un aliment aphrodisiaque. Ils contiennent plus de zinc que de nombreux autres aliments. Ce minéral augmente la libido, la production de testostérone et la libido.
Le zinc est essentiel à la production de spermatozoïdes et à la circulation sanguine. Pas étonnant que Casanova mange 50 huîtres crues chaque jour. De plus, il existe déjà 6 pièces qui peuvent fournir deux fois la demande quotidienne de zinc.
Les moules sont également utiles. Aide à maintenir une érection.
Gruau et autres grains entiers
La farine d'avoine est un excellent moyen d'augmenter les niveaux de testostérone. Les céréales de petit-déjeuner populaires contiennent de la L-arginine, qui peut être utilisée pour traiter la dysfonction érectile.
La L-arginine détend les muscles autour des vaisseaux sanguins des organes génitaux.
De plus, les grains entiers aident à réduire les taux de mauvais cholestérol. Un taux de cholestérol élevé peut provoquer une athérosclérose. En conséquence, la plaque de cholestérol se dépose sur la paroi des vaisseaux sanguins. Les vaisseaux sanguins se rétrécissent et la circulation sanguine normale est perturbée.
Les artères autour des organes génitaux sont plus étroites que les vaisseaux coronaires. Par conséquent, ils sont plus susceptibles de se condenser.
Viande
Le bœuf, le poulet et le porc contiennent de la carnitine, de la L-arginine et du zinc. La carnitine et la L-arginine sont des acides aminés qui améliorent la circulation sanguine et sont essentiels au maintien des érections.
De plus, la viande contient également:
- protéine;
- Zinc;
- le fer;
- Vitamines B.
Tous ces nutriments sont nécessaires aux hommes pour maintenir leur force et aux femmes pour améliorer le désir sexuel.
Les meilleurs produits comprennent:
- Fraise;
- framboise;
- myrtille;
- Avocat;
- pastèque;
- pêche;
- Pomme;
- Figure;
- Cerise;
- chocolat noir;
- Oeuf;
- Vin rouge (pas plus de deux verres);
- banane;
- aubergine;
- épinard;
- Choux de Bruxelles;
- asperges;
- le Chili;
- brocoli;
- Graines de sésame;
- Safran;
- Ail;
- Fenugrec;
- Gingembre;
- Jus de grenade et de betterave.
La liste des aliments qui peuvent être ajoutés aux aliments est longue. Certains d'entre eux peuvent améliorer la circulation sanguine, tandis que d'autres peuvent augmenter les niveaux d'hormones.
Produits nuisibles aux performances
Quel que soit leur âge, les hommes peuvent avoir des problèmes sexuels. De nombreux facteurs et raisons déclenchent le développement de la dysfonction érectile. L'un d'eux est les habitudes alimentaires malsaines et déséquilibrées.
Ces aliments ont des effets néfastes sur le corps humain, y compris les systèmes cardiovasculaire, endocrinien et génito-urinaire. Le fait est que toutes les maladies cardiaques et hormonales affectent directement le système reproducteur masculin et ses fonctions.
Il existe de nombreux aliments qui non seulement inhibent la production de testostérone et ralentissent la production de spermatozoïdes, mais réduisent également l'efficacité. Tout d'abord, c'est de la restauration rapide.
Manger occasionnellement de la pizza ou des hamburgers n'apportera pas d'effets négatifs. Cependant, si de tels aliments sont souvent présents dans l'alimentation, ils peuvent nuire à la santé des hommes.
Les conséquences les plus dangereuses:
- Taux de cholestérol sanguin élevé;
- Violation de l'effet hématopoïétique;
- Problèmes cardiaques;
- Risque de thrombose;
- L'athérosclérose;
- Gain de poids;
- Panne du système endocrinien;
- Réduisez le taux de testostérone dans le sang.
Afin d'éviter ces problèmes, il est nécessaire d'exclure du régime:
- Hamburger;
- assaisonnement;
- Biscuits et pain;
- Hot-dog;
- saucisson;
- Nouilles instantanées;
- Aliments riches en gluten;
- En conserve, fumé et mariné.
En raison de l'accumulation de sodium dans le corps, une consommation excessive de ces aliments peut entraîner une diminution de la libido. Cela provoque une augmentation de la pression artérielle, ce qui exerce un stress supplémentaire sur le cœur. Provoque un essoufflement et un rythme cardiaque irrégulier. En conséquence, l'apport sanguin aux organes pelviens est violé.
Parmi les boissons préférées de nombreux hommes, certaines sont considérées comme nocives pour la santé des hommes:
- Boissons gazeuses non alcoolisées. Contient trop de sucre, de conservateurs, de colorants artificiels, d'arômes, etc.
- Bière. S'il s'agit d'une véritable boisson auto-brassée, plutôt que d'une boisson concentrée, elle ne causera aucun dommage lorsqu'elle est utilisée en petites quantités.
- caféine. Commencez par favoriser l'excitation sexuelle. Mais cela finira par détruire l'androstérone. Il est interdit de boire une tasse de vrai café de temps en temps. Mais insoluble. Ce café "force" le corps masculin à produire des hormones féminines.
- thé vert. Contient de la caféine, qui réduit la production de spermatozoïdes et d'hormones sexuelles. En outre, il contient également de nombreux phytoestrogènes, qui sont plus bénéfiques pour les femmes.
L'andrologue recommande de ne pas boire plus d'un verre de lait par jour. Il contient des œstrogènes, ce qui est plus bénéfique pour les enfants et les femmes.
Bien que les œufs soient inclus dans la liste des aliments sains, la proportion d'œufs ne doit pas être d'une tranche tous les deux jours.
Vous devez limiter l'utilisation d'huile de lin, de maïs et de tournesol.
Une bonne alimentation est bonne pour maintenir la santé. Les produits qui augmentent et améliorent les performances ne font pas exception. Par conséquent, afin de maintenir une activité sexuelle, vous devez ajouter plus de légumes et de fruits frais, de noix, de céréales et de viande maigre à votre alimentation.